Claves Prácticas para trabajar con La Sombra - 1ra y 2da, y 3ra parte - Manuel Marques Robles

Claves Prácticas para trabajar con La Sombra, 1ª Parte

Cómo integrar aquello que rechazamos de nosotros mismos

¡Oh hombre, conócete a ti mismo y conocerás al Universo y a los Dioses! Esta frase milenaria, esculpida en el frontispicio del templo de Delos, en Grecia, expresa la esencia común a los diferentes caminos para el Desarrollo Personal. En nosotros están todas la claves para desentrañar el supremo misterio de la Vida y del Universo: Cuál es el sentido de la Vida, para qué estamos aquí, y dónde radica la fuente de nuestro propio Poder.

Sin embargo, en este punto de nuestro camino surge ante nosotros un obstáculo aparentemente insuperable... ¿Cómo vamos a conocernos realmente si hemos rechazado la mayor parte de nuestro Ser, desterrándolo a la Oscuridad de la Inconsciencia?

Porque, sin ninguna duda somos mucho más de lo mostramos a simple vista... La mayor parte de nuestro Ser vive y actúa a nuestras espaldas, como un Yo disociado y separado de nuestro vivir cotidiano. 

Juzgado y condenado por el tribunal de honor de la sociedad, por el delito de ser moralmente incorrecto y socialmente peligroso, nosotros mismos, siendo aún niños, ejecutamos la sentencia, apartando lejos de nuestra vida consciente a este conjunto de formas de Ser, de Dones y de Valores, los cuales, recluidos en las más profundas y escondidas estancias de nuestra Psique, se han convertido en La Sombra de nuestra Personalidad Consciente.

Recordando al gran psicólogo Carl Gustav Jung, quien acuñó el término de La Sombra para poder presentarla al mundo como un metáfora clara y contundente, ésta la forman:

"Los rasgos del ser humano en parte reprimidos, en parte no vividos del todo que desde el principio fueron en gran parte excluidos por motivos morales, sociales, educativos o de otro tipo y por eso cayeron en la represión, es decir, en la disociación.”

Desgraciadamente, una gran parte de La Sombra la conforman nuestros mejores Dones, nuestros grandes talentos, así como rasgos imprescindibles para vivir una vida en armonía con nosotros mismos y con el entornos que nos rodea, como por ejemplo la Ira (en su expresión positiva, utilizada para marcar límites sanos para nuestra propia seguridad), la Sensibilidad (por ejemplo para el trato con las personas, o también para el Arte o la Música), la Empatía, la capacidad para mostrar nuestra propia vulnerabilidad, etc.

De este modo, muchos hombres esconden su capacidad para Amar por temor a ser reprobados como seres vulnerables y frágiles, con los que no se pueda contar en momentos de peligro (¿?); y muchas mujeres rechazan su propio Poder para afirmarse por sí mismas en el mundo, protegiéndose a ellas y a los suyos ante los abusos de otros, para no ser rechazadas por su familia y por una sociedad que considera -aún hoy en día, aunque afortunadamente cada vez con menos vehemencia- que las mujeres han de ser vulnerables, acomodaticias, y depender de los hombres que están llamados a protegerlas (¡!).

Uno de los hombres en mostrar con gran claridad y acierto esta realidad a los ojos del gran público fue el psicoanalista italiano Roberto Assagioli, amigo de Carl Jung, y al igual que éste, discípulo de Sigmund Freud.

Para ello utilizó la imagen de un huevo, que ha pasado a la Historia como el Huevo de Assagioli, un símbolo que ilustra a la perfección el mapa de nuestra Psique: 

En el centro del Huevo, en color blanco, vemos el núcleo de nuestra Psique, que es nuestroYo Consciente; rodeado de un cinturón verde, que simboliza el área hasta donde -en circunstancias ordinarias- podemos extender nuestra Consciencia.

Primero en un amarillo anaranjado, oscureciendo rápidamente a un rojo intenso, se sitúa enárea inferior o Subconsciente, en donde tienen cabida las energías más densas, como el Miedo, la Rabia, el Dolor... Y todos las emociones basadas en el sufrimiento no consciente basados en ellas; con demasiada frecuencia La Sombra es presentada únicamente como esta zona oscura y sufriente de la Psique, sin embargo, y como vamos a ver a continuación, en realidad es mucho más que eso.

Finalmente, en un bello color azulado que pronto cambia a violeta -un color que simboliza la purificación- encontramos lo que Assagioli consideraba el cofre de todos nuestros Tesoros Interiores: El Superconsciente, en ocasiones llamado Supraconsciente; es decir, el conjunto de todo aquello que está por descubrir y traer a la Luz de la Consciencia como un Poder Puro capaz de obrar el Bien desde el primer momento.

¡Y es precisamente hasta allí donde llega un potente rayo de Luz procediente del Yo Consciente! Lo cual significa que desde nuestra limitada Consciencia de cada día podemos llegar a conquistar la cumbre de la Excelencia, o dicho en otras palabras, manifestar nuestra Mejor Versión. 

Imagina que comparamos el Huevo de Assagioli -y con ello nuestra Psique- con una casa, siendo las diferentes plantas de ésta cada una de las regiones de la Psique descritas por Assagioli.

Así, el sótano, lugar oscuro, sucio y habitualmente poco visitado, sería el Subconscientedonde sobreviven todos nuestros fantasmas, o lo que algunos autores llaman La Sombra Oscura, es decir, la parte más siniestra y peligrosa de nosotros. 

A continuación encontraríamos la planta principal, donde hacemos la mayor parte de nuestra vida cotidiana, representando al Yo Consciente.

Y por último llegaríamos al desván, un lugar también desordenado, aunque más luminoso y más limpio que el sótano, en donde aguardan olvidados y cubiertos de polvo, nuestros más luminosos y poderosos Dones, lo que convierte en nuestra Sombra Luminosa.  

La Sombra, como Arquetipo de Lo Inconsciente, representa tanto nuestro Dolor más profundo -aquel que aún no nos hemos atrevido a enfrentar- como el todavía desconocido Don que nos hace únicos e irrepetibles.

En el descubrimiento de nuestra Sombra nos descubrimos a nosotros mismos, en toda nuestra amplitud y profundidad, porque nuestro Don Único siempre va unido a nuestra Herida., pues no pueden existir el uno sin la otra, y es uno de los desafíos del Héroe aprender a caminar con ambos de la mano.

Por este motivo me gusta explicar el Camino del Héroe con esta metáfora:

"Entrar en una oscura mina de carbón y salir por el otro lado con las manos repletas de diamantes.”

A buen entendedor, pocas palabras le bastan, ¿no crees?

¡Ahora voy a compartir contigo la primera de las Tres Claves Prácticas para trabajar con La Sombra! Y lo voy a hacer de la mano de una de las enseñanzas de Carl G. Jung.

1ª Clave: Quien mira hacia afuera sueña, quien mira hacia adentro despierta. ¡Atrévete a mirar dentro de ti mism@! ¿Cuáles son tus Heridas más profundas? ¿Cómo puedes darles un sentido en positivo? ¿Que capacidad innata están ocultando?  

¿Sientes que hay algo... un miedo, una rabia, un dolor, que no sabes definir, pero que está ahí, cerca de ti, intimidándote o coartando tu libertad con su presencia? ¿Cómo podrías averiguar saber más sobre él?

Conviértete en un Observador de tu propia vida; observa cómo actúas en ella: ¿Sientes que te comportas de forma veraz y que obras desde la Autenticidad, o por el contrario, te impulsan tus Miedos, tu Rabia o tu Dolor..?

Cada día al despertar, ¿recuerdas los sueños que has tenido? ¿Son agradables o desagradables? ¿Se repite un motivo o argumento similar?

Habla con tu Niño o tu Niña Interior: ¿Es feliz o te mira con lágrimas en los ojos y/o rabia en su expresión? ¿Se abre ante ti y te recibe con los brazos abiertos o huye ante tu presencia? 

¿Qué sentimientos te invaden cuando pronuncias u oyes que pronuncian tu nombre? ¿Orgullo y satisfacción? ¿Sentimiento de Realización? ¿O vergüenza, decepción y culpa? En este último caso, ¿Cuál crees que son los motivos para sentirte así?

Esta serie de preguntas que te he presentado buscan ayudarte a conocerte mejor a ti mism@. Pueden resultarte incómodas o dolorosas, pero es necesario que te las formules -y respondas- si realmente deseas comenzar a conocer a ese otro Yo que mantienes oculto y lejos de ti y de las personas que te rodean.

Esto es poner Luz en la Oscuridad, pues como enseñaba Carl Jung:

A continuación, te hago una última pregunta, no menos importante que las anteriores: ¿Eres capaz de reirte con ganas de ti mism@? ¿Disfrutas con ello? ¿Lo haces con frecuencia?

Bueno, en realidad han sido tres preguntas, pero su respuesta te dará una clave muy importante respecto a la relación con tu propia Sombra, porque como enseñó el mismo Jung, se sabe cuando una persona tiene una Sombra poderosa porque tiene poco -o ningún- sentido del humor... ¡Terrible! ¿No te parece?

¡Muy bien! Por ahora llegamos hasta aquí. En la 2ª Parte te compartiré una Clave Práctica, muy útil para nuestra vida cotidiana y en nuestras relaciones con los demás.

Claves Prácticas para trabajar con La Sombra, 2ª Parte

2ª Clave: El Mundo es un Espejo, y nuestra Sombra siempre se refleja en él. De esta manera el Universo nos ayuda a hacer Consciente aquello que en principio es Inconsciente. ¡Y es gran ayuda! Si estamos atentos a lo que sucede a nuestro alrededor, y sobretodo a cómo reaccionamos a ello. 

Lo cierto es que muchas veces no es fácil ni agradable mirar este espejo que nos refleja tanto lo bueno como lo malo de nosotros mismos. Habitual -e inevitablemente- aquello que nos empeñamos en rechazar de nuestra personalidad se manifiesta en la forma de ser y en los actos de las personas con las que convivimos, y aún con aquellas otras que pasan por nuestra vida ocasionalmente, lo cual nos enoja muchísimo...

Esto es muy habitual en las relaciones con nuestra familia, y especialmente frecuente y doloroso en la convivencia de muchas parejas.

Y aquello que con más esfuerzo intentamos ocultar del ojo de nuestra Consciencia es precisamente lo que las personas con las cuales interactuamos nos van a mostrar con más claridad, y en muchas ocasiones de la manera más cruda...

En Psicología se conoce a este fenómeno como Mecanismo de Proyección, porque efectivamente proyectamos nuestros rasgos y actitudes no deseadas en las demás personas, y cuando las observamos las enjuiciamos con vehemencia, e incluso llegamos a comportarnos de manera agresiva frente a ellas. 

La clave para saber cuándo estamos proyectando nuestra Sombra en los demás es el sentimiento: Cuando hay rabia, tristeza, miedo, o cualquier otro sentimiento que exprese rechazo nos está indicando sin lugar a dudas, que nuestra Sombra está presente en esa o esas personas; sin embargo ella o ellas solo están reflejando aquello que nos pertenece, como un trabajo interior pendiente de acometer, y que nosotros no queremos ver. Como enseñó el psicólogo Carl Jung:

Esta clave es conocida por los grandes Maestros de la Sabiduría Atemporal desde la más remota antigüedad...

Siddharta Gautama “El Buda,” afirmó lo siguiente:

"Si camino en compañía de dos personas, una de ellas virtuosa y la otra malvada, tomaré para mí las cualidades de la primera, mientras que me fijaré en los vicios de la segunda para corregirlos en mi mismo.”

Y Jesús El Cristo nos instó a “dejar de ver la paja en el ojo ajeno para ver la viga en el nuestro.”

Descubrir la proyección de nuestra Sombra en los demás es descubrirla a ella, y por tanto descubrirnos a nosotros mismos, lo cual precisa de una buena dosis de Amor y de Coraje.

Esta es una de las pruebas más importantes en el sendero del Héroe, y uno de los relatos más interesantes basados en el Arquetipo del Camino del Héroe, titulado “La Historia Interminable,” retrata con gran acierto este desafío cuando el héroe Atreyu, quien busca al Oráculo del Sur para obtener la respuesta que salvará al mundo de Fantasía, se encuentra frente a la Puerta de Cristal; cada audaz viajero que llega ante ella ve la imagen de su Sombra reflejada en el espejo que forman las hojas de la puerta.

Muchos valientes guerreros huyen entonces ante la siniestra y terrible imagen de su propia Sombra... Sin embargo, Atreyu ve ante sí la imagen del niño Bastian, que es también su Sombra, el otro héroe de la Historia Interminable, aquel que ha de venir del mundo de los seres humanos a salvar de la destrucción a Fantasía.

Recordemos que aquello que consideramos más negativo de nuestra personalidad también puede ser -y con frecuencia así es- lo más bello de nosotros mismos; ¡y no solamente eso! Aquellas cualidades que más admiramos en los demás están en nosotros de manera latente, y tenemos la posibilidad de despertarlas y hacerlas nuestras. Esta sería nuestra Sombra Luminosa, que es la más viva imagen de nuestro Poder.

Muy bien, ¡ya tienes una nueva Clave Práctica!

En la 3ª parte de este trabajo descubrirás la última y sorprendente Clave para integrar la Sombra, y además compartiré contigo un secreto que todos hemos de conocer para poder seguir adelante como Humanidad.

Claves Prácticas para trabajar con La Sombra, 3ª Parte

Esta es la última y más importante de las tres Claves Practicas que estoy compartiendo contigo, porque representa el motivo fundamental para seguir trabajando con nosotros mismos hasta conseguir integrar nuestra propia Sombra. Aquí esta...

3ª Clave: Lo que asumes te transforma, lo que niegas te esclaviza. Cuando asumimos nuestra Sombra estamos reconociendo y aceptando que estos aspectos y rasgos de nuestra Personalidad están ahí, para a continuación trabajar con ellos para darles un darles una salida, un uso positivo. 

Se trata de Transformar aquello que para nosotros es negativo para que se manifieste en nuestra forma de ser y de relacionarnos con el mundo de una manera positiva.

El no hacerlo tienen consecuencias fatales e inevitables; en palabras del psicólogo Carl Jung:

"Cada uno de nosotros proyecta una sombra tanto más oscura y compacta, cuanto menos encarnada se halle en nuestra vida consciente.

Esta sombra constituye, a todos los efectos, un impedimento inconsciente que malogra nuestra mejores intenciones.”

En la Física Cuántica, cuando se relaciona con la Psicología, se enseña que las emociones son una forma de energía, y que esta energía se puede manifestar en modo positivo (constructivo), o negativo (destructivo).  

Se trata de cambiar la Polaridad de la energía de – a +, y con ello se obtiene un cúmulo energético que podemos usar a nuestro favor; en cambio, si mantienes esa energía en tuZona de Sombra, o sea, en tu Inconsciente Reprimido, no podrás disponer de ella a Voluntad y con Consciencia de cómo y para qué la estás utilizando; por el contrario, ella actuará según su propia naturaleza y se manifestará, generalmente de la peor de las maneras...

Vamos a poner un ejemplo: Si eres una persona que guarda rabia en su interior, bien por tu temperamento, bien como resultado de experiencias que para ti han sido frustrantes o te has sentido impotente, puedes hacer dos cosas con ella: Seguir guardándola dentro de ti y que se somatice en tu cuerpo en forma de enfermedades (Cáncer en órganos internos, ataques de vesícula, etc), o que explote un día, buscando salida por ella y la consecuencia sea que realices una acción de la que te arrepientas el resto de tu vida... (no es necesario dar más detalles sobre la clase de acción que llevaría a cabo, pues los periódicos y telediarios de todo el mundo nos los dan todos los días).

Pero también puedes asumir esa rabia no manifestada, comprendiendo su origen y utilizarla -en dosis adecuadas- para poner límites a las agresiones del mundo y utilizarla como combustible emocional para llevar a cabo acciones que requieran de gran esfuerzo y energía. (De esto último los grandes deportistas saben mucho, pues utilizan con frecuencia su propia rabia para impulsarse en los momentos decisivos de la competición).

Una rabia sublimada y convenientemente expresada, es decir, en el momento adecuado, en la dosis adecuada y con la persona adecuada, se traduce en un carácter firme, propio de una persona que se hace respetar.

En todo caso, podemos afirmar con total seguridad que la Rabia, al igual que cualquier otra emoción es indestructible. Tal y como se enseña en física elemental, de la misma manera que “la materia, ni se crea ni se destruye, solamente se transforma,” con las emociones sucede lo mismo, pues ambas -como ha sido comprobado en múltiples experimentos científicos- son en realidad la misma energía vibrando en niveles y frecuencias diferentes.

Recapitulando:

• La Energía (Emociones Negativas) reprimida ya no está disponible para nosotros.
• Transformando la Energía Negativa (Emociones Reprimidas) en Energía Positiva(Emociones Transformadoras) podemos crear nuevas experiencias.
• La Energía que rescatas de tu Lado Oscuro te permite llevar a cabo acciones extraordinarias con resultados igualmente extraordinarios.

La Sabiduría Atemporal ha enseñado desde sus orígenes que nuestro verdadero Poder reside en nuestra Sombra, y hoy en día lo expresan los Superhéroes del Comic. 

El Increíble Hulk-Robert Banner

Y dentro de esta Sabiduría, las Artes Marciales nos enseñan en su doctrina y en su práctica que quien derrota a su enemigo se derrota a sí mismo.

El psicólogo Carl Gustav Jung, padre del concepto de La Sombra, afirmó en una ocasión que prefería que la gente le considerara una persona completa a simplemente una buena persona... Y todos somos así, personas con una faceta oscura y otra luminosa, como el propio Universo.

Estos Opuestos tienen una razón de ser; te invito a responderte a estas dos preguntas: 

¿Qué está equilibrando esta parte oscura y reprimida de mi Ser?

¿Qué me está dando, qué necesito, qué estoy dejando fuera de mi Consciencia?

Cuando encuentres las respuestas sabrás también porqué La Sombra en nuestra gran Maestra.

Recuerda que estos Opuestos están buscando ser armonizados, y solo tú puedes hacerlo; cuando lo consigues vives en la Plenitud del Ser, y solamente desde esta plenitud interna puedes vivir una Vida Plena.

Joseph Campbell, el gran divulgador del Arquetipo del Camino del Héroe nos legó esta profunda y emotiva enseñanza:

"El propósito del Viaje del Héroe es alcanzar la Compasión; cuando trasciendes los Pares de Opuestos has llegado a la Compasión.”

Es decir, cuando superas la Dualidad (Luz-Oscuridad, Positivo-Negativo, Bueno-Malo), y abrazas la Unicidad, convirtiéndote en un Individuo.

¡Y a continuación voy a compartir contigo el secreto que te había prometido revelar!

La Sombra no se manifiesta solamente en lo Individual, sino también en lo Colectivo, a nivel de familias, pueblos y de la Humanidad en su conjunto.

Y aún más... Todas las instituciones y organizaciones de la sociedad, así como las actividades profesionales que realizamos en nuestra vida tienen su lado oscuro.

Como en la Magia Blanca y la Magia Negra; la diferencia fundamental es la intención con la cual se practica... En provecho de los demás o en provecho únicamente de uno mismo. 

En la Trilogía de La Guerra de las Galaxias, cuyo argumento se basa en el Arquetipo del Camino del Héroe, se la denomina el Lado Oscuro de La Fuerza. 

En las empresas se utiliza una herramienta de diagnóstico de las relaciones entre los miembros de un equipo o departamento de trabajo conocida como Ventana de Johari.

El Primer Cuadrante (Área Pública) es nuestro Yo Consciente, conocido por nosotros y por nuestro entorno; el Segundo Cuadrante (Área Ciega) es aquello que nosotros expresamos de nuestra personalidad sin ser conscientes de ello, principalmente a través del lenguaje corporal, y por ello las demás personas van a saberlo sin que nos demos cuenta.

El Tercer Cuadrante (Área Oculta) es aquello que no queremos que otras personas sepan de nuestra personalidad, y que les ocultamos a propósito; y el Cuarto Cuadrante (Área Desconocida) es precisamente aquello que ni nosotros ni los demás conocen; en otras palabras: Nuestra Sombra.

Voy a concluir este trabajo con una reflexión: 

La Humanidad se encuentra en un Punto Crucial; tanto individual como colectivamente es imprescindible que asumamos nuestra Sombra, con todo el Dolor que alberga, porque esa energía amenaza seriamente con destruirnos como especie. Creo que ha llegado el momento de hacerlo, tenemos el conocimiento y las herramientas para conseguirlo. ¡Este es nuestro desafío!

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Extraído de: http://encaminodelheroe.blogspot.com.es/2014/10/claves-practicas-para-trabajar-con-la.html , http://encaminodelheroe.blogspot.com.ar/2014_10_01_archive.html , y de http://encaminodelheroe.blogspot.com.ar/2014/11/claves-practicas-para-trabajar-con-la.html
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